Пред менструален синдром

Предменструален синдром (ПМС)

Какво представлява ПМС?

Всеки месец между 1 и 14 дни преди началото на менструацията милиони жени изпитват физически и емоционален дискомфорт, известен като предменструален синдром (ПМС). Симптомите могат да варират от леки до изключително изтощителни:

  • Подути и чувствителни гърди
  • Подуване на корема, запек
  • Раздразнителност, сълзливост
  • Главоболие (често с мигренозен характер)
  • Болки в гърба, ставите, сърцето
  • Безпокойство, депресивни състояния
  • Възпаление на пикочния мехур

Обикновено тези симптоми отшумяват с настъпването на менструацията.

Пред менструален синдром

Причини за ПМС

Основната причина е понижено ниво на прогестерон в тялото, което се наблюдава през втората половина на менструалния цикъл. Допълнителни фактори включват:

  • Генетична предразположеност
  • Последствия от аборти
  • Гинекологични заболявания и тумори

Лечение на ПМС

Медицинските подходи включват:

  • Медикаменти (аналгетици, хормонални препарати)
  • Физиотерапия и акупунктура
  • Акупресура и мануална терапия

Как сами да облекчите симптомите на ПМС

  • Избягвайте преумората и стреса. Осигурете си достатъчно сън.
  • Физическа активност – ходене, плуване и водни процедури с морска сол.
  • Здравословно тегло – избягвайте задържане на течности, като ограничите солта, кофеина и алкохола.
  • Хранене – приемайте витамини, минерали, соеви продукти и фибри.
  • Билки с успокояващ ефект – маточина, лайка, божур.

Билков чай за ПМС:

Съставки (в равни части): маточина, лайка, божур, маншет
Приготвяне: Залейте 1 с.л. смес с 250 мл вряла вода. Запарете за 10 минути.
Употреба: Пийте 2–3 пъти дневно.


Менструални смущения

Често срещани видове:

  1. Болезнена менструация (дисменорея)
  2. Редки или липсващи менструации (аменорея)
  3. Обилни и продължителни менструации (менорагия)

Болезнена менструация: Първа помощ

  • Почивка и топлина – полагане на грейка върху долната част на корема.
  • Билкови инфузии – силен чай от джинджифил или лайка.
  • Лекарства – Диклофенак, спазмолитици, хомеопатични средства.

Примерна билкова рецепта:

  • ½ ч.л. лайка на ½ чаша вряла вода, 3 пъти дневно.

Аменорея (липса на менструация)

Обикновено причинена от:

  • Стрес
  • Инфекции
  • Хормонален дисбаланс

Народни средства при аменорея:

  • Риган – редовен чай за стимулиране на цикъла.
  • Вратига – отвара от ½ ч.л. цветове + 250 мл вряла вода.
  • Сок от алое – по 8–10 капки с щипка черен пипер.

⚠️ Всички тези средства са противопоказани при бременност!


Как да разпознаете маточното кървене?

Ако менструацията ви:

  • Тече над 7–8 дни
  • Придружена е от съсиреци или струйно течение
  • Съпроводена е от слабост, бледа кожа и ниско кръвно

Незабавно потърсете лекарска помощ!

Народни средства при обилно кървене:

  • Пепел – 2 ч.л. листа с 2 чаши вода, ври 15 мин. Пийте по ¼ чаша 4–5 пъти на ден.
  • Черешови листа и дръжки – чай с кръвоспиращ ефект.
  • Корен от къпина – 1 с.л. на 250 мл вряла вода. Запарка за 2 часа. Пийте по 1 с.л.

Менопауза: Преход с грижа и разбиране

Менопаузата настъпва между 45 и 60 години и продължава 10–15 години. Най-честите симптоми включват:

  • Горещи вълни
  • Безсъние и раздразнителност
  • Изпотяване и втрисане
  • Болки в ставите и замайване
  • Генитален сърбеж и сухота

Как да облекчим менопаузата?

  • Сънят – лягайте по едно и също време, избягвайте екрани и обилна храна вечер.
  • Физическа активност – гимнастика, контрастен душ, водни процедури.
  • Хранене – богато на витамини, особено В-група.

Хормонална терапия (ХЗТ)

Използва се за заместване на липсващите естрогени и прогестерон. ХЗТ:

  • Облекчава симптомите на менопаузата
  • Предпазва от остеопороза и сърдечно-съдови заболявания
  • Подобрява качеството на живот

⚠️ ХЗТ се назначава само след подробен преглед от специалист!


Нехормонална терапия

  • Хомеопатични и билкови препарати
  • Физиотерапия: галванизация, масаж, вани с иглолистни или билкови екстракти
  • Билки за менопауза:

Риган

  • 2 с.л. в 500 мл вряла вода (в термос). Пие се 3 пъти дневно преди хранене.

Градински чай

  • 1–2 с.л. в 500 мл вряла вода. Намалява изпотяването и невровегетативните оплаквания.

Валериана

  • 5 г корен на 1 чаша вряла вода. Запарка за 2 часа. Пие се по ½ чаша преди сън.

Сок от цвекло

  • Започнете с разреден сок. Оставете го да престои 2 часа и пийте на малки глътки.

Заключение

Женското здраве преминава през различни етапи – от предменструални неразположения до менопауза. Всеки период носи своите предизвикателства, но с правилен подход, навременна медицинска консултация и природни средства, симптомите могат да бъдат облекчени, а качеството на живот – запазено. Грижете се за себе си с внимание и търпение – тялото ще ви се отблагодари.

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *