Какво представлява ПМС?
Всеки месец между 1 и 14 дни преди началото на менструацията милиони жени изпитват физически и емоционален дискомфорт, известен като предменструален синдром (ПМС). Симптомите могат да варират от леки до изключително изтощителни:
- Подути и чувствителни гърди
- Подуване на корема, запек
- Раздразнителност, сълзливост
- Главоболие (често с мигренозен характер)
- Болки в гърба, ставите, сърцето
- Безпокойство, депресивни състояния
- Възпаление на пикочния мехур
Обикновено тези симптоми отшумяват с настъпването на менструацията.
Причини за ПМС
Основната причина е понижено ниво на прогестерон в тялото, което се наблюдава през втората половина на менструалния цикъл. Допълнителни фактори включват:
- Генетична предразположеност
- Последствия от аборти
- Гинекологични заболявания и тумори
Лечение на ПМС
Медицинските подходи включват:
- Медикаменти (аналгетици, хормонални препарати)
- Физиотерапия и акупунктура
- Акупресура и мануална терапия
Как сами да облекчите симптомите на ПМС
- Избягвайте преумората и стреса. Осигурете си достатъчно сън.
- Физическа активност – ходене, плуване и водни процедури с морска сол.
- Здравословно тегло – избягвайте задържане на течности, като ограничите солта, кофеина и алкохола.
- Хранене – приемайте витамини, минерали, соеви продукти и фибри.
- Билки с успокояващ ефект – маточина, лайка, божур.
Билков чай за ПМС:
Съставки (в равни части): маточина, лайка, божур, маншет
Приготвяне: Залейте 1 с.л. смес с 250 мл вряла вода. Запарете за 10 минути.
Употреба: Пийте 2–3 пъти дневно.
Менструални смущения
Често срещани видове:
- Болезнена менструация (дисменорея)
- Редки или липсващи менструации (аменорея)
- Обилни и продължителни менструации (менорагия)
Болезнена менструация: Първа помощ
- Почивка и топлина – полагане на грейка върху долната част на корема.
- Билкови инфузии – силен чай от джинджифил или лайка.
- Лекарства – Диклофенак, спазмолитици, хомеопатични средства.
Примерна билкова рецепта:
- ½ ч.л. лайка на ½ чаша вряла вода, 3 пъти дневно.
Аменорея (липса на менструация)
Обикновено причинена от:
- Стрес
- Инфекции
- Хормонален дисбаланс
Народни средства при аменорея:
- Риган – редовен чай за стимулиране на цикъла.
- Вратига – отвара от ½ ч.л. цветове + 250 мл вряла вода.
- Сок от алое – по 8–10 капки с щипка черен пипер.
⚠️ Всички тези средства са противопоказани при бременност!
Как да разпознаете маточното кървене?
Ако менструацията ви:
- Тече над 7–8 дни
- Придружена е от съсиреци или струйно течение
- Съпроводена е от слабост, бледа кожа и ниско кръвно
Незабавно потърсете лекарска помощ!
Народни средства при обилно кървене:
- Пепел – 2 ч.л. листа с 2 чаши вода, ври 15 мин. Пийте по ¼ чаша 4–5 пъти на ден.
- Черешови листа и дръжки – чай с кръвоспиращ ефект.
- Корен от къпина – 1 с.л. на 250 мл вряла вода. Запарка за 2 часа. Пийте по 1 с.л.
Менопауза: Преход с грижа и разбиране
Менопаузата настъпва между 45 и 60 години и продължава 10–15 години. Най-честите симптоми включват:
- Горещи вълни
- Безсъние и раздразнителност
- Изпотяване и втрисане
- Болки в ставите и замайване
- Генитален сърбеж и сухота
Как да облекчим менопаузата?
- Сънят – лягайте по едно и също време, избягвайте екрани и обилна храна вечер.
- Физическа активност – гимнастика, контрастен душ, водни процедури.
- Хранене – богато на витамини, особено В-група.
Хормонална терапия (ХЗТ)
Използва се за заместване на липсващите естрогени и прогестерон. ХЗТ:
- Облекчава симптомите на менопаузата
- Предпазва от остеопороза и сърдечно-съдови заболявания
- Подобрява качеството на живот
⚠️ ХЗТ се назначава само след подробен преглед от специалист!
Нехормонална терапия
- Хомеопатични и билкови препарати
- Физиотерапия: галванизация, масаж, вани с иглолистни или билкови екстракти
- Билки за менопауза:
Риган
- 2 с.л. в 500 мл вряла вода (в термос). Пие се 3 пъти дневно преди хранене.
Градински чай
- 1–2 с.л. в 500 мл вряла вода. Намалява изпотяването и невровегетативните оплаквания.
Валериана
- 5 г корен на 1 чаша вряла вода. Запарка за 2 часа. Пие се по ½ чаша преди сън.
Сок от цвекло
- Започнете с разреден сок. Оставете го да престои 2 часа и пийте на малки глътки.
Заключение
Женското здраве преминава през различни етапи – от предменструални неразположения до менопауза. Всеки период носи своите предизвикателства, но с правилен подход, навременна медицинска консултация и природни средства, симптомите могат да бъдат облекчени, а качеството на живот – запазено. Грижете се за себе си с внимание и търпение – тялото ще ви се отблагодари.
